记住：可以哭，可以恨，但是关键词不可以不坚强。你必须非常努力，因为后面还有一群人在等着看你的笑话。即便是躺着中枪，也要姿势漂亮！
——「精诚所至，金石为开 」
——「精诚所至，金石为开 」
机构设置
创新单元
科技奖励
知识产权网 科技产业网 
学部组织
中国科学院学部
中国科学院院部
语音播报
中国超级减肥王减肥达人训练营www.jianfeidaren.com
不吃饭能减肥吗?晚餐吃错毁所有!
医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少”!(这也是减肥达人训练营提
倡的)
不要觉得随便吃晚餐会没什么事,专家研究发现,晚上不良的饮食习惯是很
多疾病发生的原因之一 。晚餐吃错了,平时再怎么控制饮食,也会白费功夫哦!
晚餐与肥胖
很多胖子都是由于晚餐吃得太好,吃得太多,另外本身晚上活动量小,热量
消耗少,多余的热量会被大量合成脂肪,肥胖就自然形成了,第二天体重便会上
涨!
晚餐与尿结石
人体有一个排钙高峰期,通常是在餐后的4 --5小时,倘若晚餐吃得太晚,
当排钙高峰期到来时,此时人已经进入睡眠中,于是尿液会滞留在肾 、输尿管、
尿道及膀胱中,不能及时排出体外,尿中的钙便会不断增加,就容易沉积下来形
成小晶体,长此以往便会扩大形成结石。所以,晚餐的佳进餐时间是18:00左右,减肥达人训练营教练点评道 。
晚餐与糖尿病
晚餐如果过饱,会刺激胰岛β细胞大量分泌胰岛素,很容易加重胰岛β细胞
的负担,加速老化,进而诱发糖尿病;而且晚餐吃得太好,吃得太多,造成的肥
胖也容易引发糖尿病 。
晚餐与高血压
如果晚餐偏荤少素,加上睡眠时血流速度减慢,大量血脂便会在血管壁上沉积,此时细小动脉会更收缩,使得外周血管阻力增高,血压就会大幅上升 。减肥
达人训练营教练点评道 。
晚餐与高血脂症
如果晚餐采取高油脂,高蛋白等进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度
脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症 。减肥达人训练营教练点评道。
因此,减肥达人训练营建议晚上尽量吃少 、吃素、吃早,夜宵更加不要频繁
的出现 。佳晚餐可以选择面条、米粥、鲜玉米、豆类 、素馅包子 、小菜、水果拼盘 。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好 。注意食物搭配,包括
粗与细、干与稀 、荤与素 、冷与热等均衡。
。
论文
专利
科研成果
专著
